Schlaf & Stress
Ashwagandha: Was Studien zu Wirkung und Dosierung zeigen
Ashwagandha gilt als pflanzliches Mittel gegen Stress – doch was ist dran, welche Dosis ist üblich und für wen ist die Pflanze nicht geeignet?
Schlaf & Stress
Atemtechniken gegen Stress: Drei Methoden im Vergleich
4-7-8, Box Breathing und der physiologische Seufzer: Was im Körper wirklich passiert, wenn Sie Ihren Atem bewusst verlangsamen – und was realistisch bleibt.
Schlaf & Stress
Cortisol verstehen: Der natürliche Tagesrhythmus
Warum Ihr Cortisolwert morgens hoch sein soll, abends niedrig – und was den feinen Rhythmus aus dem Takt bringt. Ein nüchterner Blick auf das Stresshormon.
Schlaf & Stress
Der Vagusnerv: Was Stimulation wirklich bringt
Atemübungen, Messgeräte, kalte Güsse: Rund um den Vagusnerv kursieren viele Versprechen. Was davon hält einer nüchternen Betrachtung stand?
Schlaf & Stress
Einschlafen in 20 Minuten: Was wirklich hilft
Licht, Temperatur, feste Zeiten und ein einfaches 15-Minuten-Prinzip: So finden Sie abends schneller in den Schlaf, ganz ohne komplizierte Technik.
Schlaf & Stress
Melatonin: Wann es sinnvoll ist und wann nicht
Melatonin gilt vielen als sanfte Einschlafhilfe. Doch wann hilft es wirklich, wie wird es dosiert und was gilt rechtlich in Deutschland?
Schlaf & Stress
Schlafphasen verstehen: Was Tiefschlaf und REM wirklich leisten
Tiefschlaf stärkt den Körper, REM-Schlaf ordnet das Gedächtnis – und warum Ihr Schlaftracker trotzdem nur schätzt, was in der Nacht wirklich geschieht.